AU PROGRAMME

1ère édition : du 10 au 13 octobre 2019, à l’éco-centre du Bouchot, Sologne

JOUR 1 : le SAS de décompression

Arrivée entre 14H30 et 15H

  • Accueil et cercle de bienvenue, présentation programme et cadre travail - connexion avec le lieu

  • 1ers exercices de décélération : le souffle , le silence et l’espace

  • temps libre

  • diner

  • décélération du soir : relaxation profonde

JOUR 2 : mieux gérer mon TEMPS

240_F_121530326_qEaBQW2bp12uRmz7U09pAYGQaS92XyxE.jpg

8h30 : Eveil corporel, yoga dynamique “ancrage”

9H15 : Petit déjeuner

Pourquoi est-il essentiel de décélérer et repenser notre rapport au temps ?

Qu’est ce que la nature a à nous apprendre sur le temps ?

Intervention de Jean-Philippe Beau-Douëzy, écologue et consultant en environnement, créateur avec sa femme Anne du centre du Bouchot : les grands principes de la Permaculture

13h : Déjeuner

Autodiagnostic : mon rapport au temps, mes difficultés 

Exercices pratiques sur l’organisation du temps et la priorisation des tâches

Temps libre

20h : Diner

Décélération du soir : yoga doux et méditation / temps libre

JOUR 3 : mieux gérer mon STRESS

8h30 : Eveil corporel , yoga flow

AdobeStock_168812612.jpeg

9H15 : Petit déjeuner en silence

Les mécanismes du stress - Quand le stress devient chronique- La nature pour guérir du stress : apports scientifiques et illustrations

13h: Déjeuner

Autodiagnostic : mon rapport au stress (mes facteurs stressants, les effets du stress sur mon corps, moral et comportement) - Découverte de mes patterns physiques

Exercices pratiques, gérer le stress dans le cadre professionnel  

- Postures et mouvements pour diminuer et prévenir les tensions corporelles

- Exercices de respiration, relaxation et centrage pour calmer le système nerveux et mieux gérer ses émotions 

- Exercice de pleine conscience et visualisation positive

Temps libre

20h : Diner

Décélération du soir : méditation et art/ temps libre

4 : mieux gérer mon ENERGIE

8h30 : Eveil corporel , yoga / Qi Gong

240_F_160168732_7h34BmmaJpzYFqvcbLb7PLBAxGRF5nB3.jpg

9H15 : Petit déjeuner énergie (et si on parlait nutrition ?)

Ateliers

L’énergie, le sens et l’alignement  

Autodiagnostic : mes créditeurs et débiteurs d’énergie

Mon projet Décélération : intentions et feuille de route

13h: Déjeuner

Exercices pratiques : mise en énergie  

- Astuces corporelles et énergétiques pour rebooster son énergie physique, sa confiance et son enthousiasme

- Atelier sur les 5 éléments pour mettre la tête, le coeur et le corps au service de son projet Décélération .

Conclusions, « pour la suite » et rituel de fin 

Départ 17H : Une nouvelle énergie


*Programme susceptible d’être légèrement modifié pour l’ordre et les horaires (notamment dû aux conditions climatiques)


POUR PLUS D’INFORMATION : écrire à contact@mojom.fr


REVENIR A LA PAGE DE PRESENTATION